健康的饮食也是良好的胎教
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  • 发布日期:2016-10-26
胎教饮食       经常听长辈对孕妇说怀孕期间什么食物都要吃,即使自己不爱吃的食物也要吃一点儿,免得生出的孩子这不吃,那不吃。那么,这种说法到底对不对呢?胎儿的饮食习惯真的和妈妈一样吗?  很多人认为胎教的内容就是和胎宝宝对话,给胎宝宝听音乐或阅读图书。其实,饮食也是胎教的重要内容之一。研究证实,如果孕妈妈经常没胃口,不按时吃饭,那么,宝宝出生后不久,就会经常没胃口,吐奶或消化不良;添加辅食后会出现偏食现象。可见,宝宝的饮食习惯深受孕期饮食的影响。  为了宝宝的健康成长,孕妈妈必须重视饮食胎教,要做到如下几点:  1.三餐定时。早餐7:00~8:00,午餐12:00,晚餐18:00~19:00。每餐用时30~60分钟,用餐期间要保持心情愉悦。  2.三餐定量。每餐各占一天所需能量的1/3,各餐营养一定要均衡,不宜吃得过饱。  3.三餐定点。如果想让宝宝养成稳定而专心的进餐习惯,孕妈妈就不能在进餐时三心二意,如用餐期间看电视或不停走动等。  4.讲究天然饮食。孕妈妈应以进食天然饮食为主,在烹调食物时应尽量保持食物的本色与原味,减少营养流失。  5.均衡营养。孕妈妈要注意进食多样化的饮食,注意谷物的粗细搭配。  需要特别提示的是,广义的胎教不仅包括音乐胎教、语言胎教和胎谈胎教,还包括饮食胎教、情绪胎教、抚摸胎教、环境胎教、运动胎教和按摩胎教等。这些胎教方法是相辅相成,相互作用的,共同营造胎宝宝健康发育所需的愉快和健康的宫内环境。  营养充足的孕妈妈很少出现孕期不适  充足的营养是母体健康的保障,会减少孕期不适的发生几率。如果孕妈妈缺乏营养,发生孕期不适的几率比健康孕妈妈多6倍。与营养充足的孕妈妈相比,营养不良的孕妈妈出现严重贫血或血毒症(血毒症即先兆子痫,也被称为妊高症,是一种怀孕末期可能发生的严重疾病。血毒症的标志包括突发的体重迅速上升,面部、手掌和脚浮肿,血压升高、尿液中有蛋白质存在。上述症状可能还伴有严重头痛、眩晕、视力模糊,恶心和呕吐)的可能要高出2倍,几乎有一半的人患有血毒症,出现流产的几率高达8倍。而健康状况良好且营养充足的孕妈妈中只有1/3的人出现恶心和流产迹象,但并未发生流产和血毒症。可见,保证孕期营养是维持孕妈妈自身健康水平的重要保障。  看似健康的孕妈妈也会生出异常儿 。  一项最新调查显示,怀孕期间看似健康的孕妈妈也会生出异常宝宝。这是因为许多孕妈妈虽然营养不良,在怀孕期间却表现出良好的健康状态,可是生出的宝宝却具有严重的健康问题。动物试验也证实了这一结论,怀孕期间缺乏维生素A、维生素B2、泛酸和叶酸等营养素的动物虽然也表现出了良好的健康状态,却生出了不健康的后代。即使45%的孕妈妈在孕期通过加强营养,改善了自身的营养不良状况,也只有5%的宝宝健康状况良好。因此,除了接受产检外。在怀孕前,夫妻双方都要做好充足的准备,接受健康检查,适时补充营养素,让身体更健康,以防生出异常儿。
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