很多孕妇害怕阵痛，时间上的相对论会把那些疼痛加强、放大，所以准妈妈对阵痛大都事前忐忑不安，事后心有余悸。疼痛是很主观的，每个人都有不同的感受。但无论疼痛的程度如何，它的作用都是唯一的，那就是--帮助你分娩。那么究竟什么是产前阵痛？如何缓解产前阵痛呢？　　一、什么是产前阵痛？　　所谓的产前阵痛就是胎儿分娩前，子宫收缩所产生的疼痛。　　当胎儿发育完成，孕期即将结束，子宫会开始收缩，让胎儿缓缓从子宫颈下降，藉由不断地收缩紧绷，推动胎儿。在子宫颈开两指以后，子宫收缩的频率及强度会越来越增加，也就是越来越密、越来越痛，大约3至5分钟收缩一次，每次持续30至40秒；在接近子宫口全开的时候，子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次，每次持续45至60秒。当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，疼痛的部位会从上腹部转移到下腹部。这就是阵痛。　　阵痛是宝宝"到来"的前兆。　　二、所有准妈妈的阵痛感觉都一样吗？　　非也。每个准妈妈阵痛时候的感觉都不同，位置也不同。　　1、痛感不同　　阵痛一般有三种痛感：（1）全身疼痛：由于胎儿挤压使子宫收缩，让全身都感觉疼痛。（2）拉伸的疼痛：胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸，能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。（3）压迫的疼痛：骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、脚后跟都非常疼。痛感也可能是难以名状的胀、灼热、或是刺痛。　　2、疼痛的位置不同　　阵痛是由于子宫收缩引起，因此连带腰部、臀部、脚后跟都会有被拉伸的感觉，子宫口和阴道也会非常疼。但不同的准妈妈会在不同的部位感觉到不同强度的痛，例如在小腹、骶骨、腹股沟、或是阴道深处。在生产期间，疼痛还会来回游动，比如从后背转移到耻骨处。　　三、如何缓解产前阵痛？　　1、注意身体的保暖　　准妈妈在分娩前由于身体的血液缓慢流动而加重产前阵痛，为了更好的缓解产前阵痛，准妈妈要注意身体的保暖，尤其要确保脚部温度适宜，那样才能促进血液循环而达到缓解阵痛的目的。　　2、对身体部位进行按摩　　当准妈妈出现产前阵痛的情况，准爸爸可以帮助妻子进行按摩，适当按压背部和腰部，这样可以让身体得到更好的放松，也是可以很好的缓解阵痛情况的。在家人帮助按摩过程中，准妈妈可以进行吐气，可以让身体更加放松。　　3、合理补充能量　　准妈妈在产前可以合理补充能量，适当吃点易消化的食物，适当进食可以帮助体力的恢复，也是可以起到缓解阵痛作用的。但需要注意的是尽量避免生冷食物，最好能选择温室内进食，以免寒冷刺激加重阵痛感。　　4、依靠在其他物体上　　当阵痛来临的时候，准妈妈可以选择可依靠的物体，让身体的重量大部分依靠在物体上，那样也是可以有效缓解自己的疼痛感的，这种做法还可以帮助宝宝顺利的分娩出来。　　5、采取适合的卧姿势　　出现阵痛后，准妈妈可以尝试采取自己感觉舒适的姿势，比如可以用枕头或坐垫将上身稍微挺起来，这种做法可以帮助准妈妈更好的克服疼痛，还可以缓解紧张情绪。　　6、尽量放松　　紧张而又恐惧的心情，能够带来肌肉收缩，会让准妈妈更加疼痛，所以阵痛期间一定要放松心情，静心享受或忍耐这个过程。　　7、呼吸有助于放松　　在保持放松的同时，要注意自己的呼吸平衡，不要计较呼吸带来的任何不好现象，即便是发出很大的声响，也不要放在心上。只要把注意力集中上呼吸上，就会进入放松状态。