孕期抽筋该如何缓解? - 孕期保健 - 爱和乐教育服务有限公司
孕期保健网站首页> 育儿知识 > 孕期保健 > 正文

孕期抽筋该如何缓解?

发布日期:2018-06-11 14:07:02    点击数:

\
抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛会持续几小时。那么,到底该如何处理和预防呢? 
抽筋发生时的处理方法
如果出现抽筋,你先把腿绷直,然后再慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服,但却能减轻抽筋。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾,那会让抽筋变得更糟。 
接下来,你可以对抽筋的部位进行按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长。注意,拉长肌肉时不可用力过猛,以免拉伤肌肉加剧抽筋。
预防抽筋的举措
加强补钙
缺钙孕期抽筋的最常见原因,当孕妈妈补充了足够的钙后,抽筋便会得到缓解。除食补外,还可以适当选择钙剂作为辅助补充。
均衡饮食
孕妈妈饮食应该讲究营养的均衡摄入,各类食物吃得越多并不一定越好。适当的肉类是必需的,但顿顿大荤大肉是不可以的。
与此同时,多食用富含维生素C的水果等也更有利于钙的吸收。
进行热敷
平时注意腿脚保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压。同时,也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强血液循环,预防抽筋。

上一篇:孕妈妈乐享盛夏
下一篇:最后一页