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秋季孕妇养胎攻略

发布日期:2017-10-12 10:53:47    点击数:


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秋天天气干燥,昼夜温差较大,是个需要好好进补的季节。这时,准妈咪应该如何“吃出”好身体呢?秋日养胎的滋补原则有哪些?跟着小编一起来学习一下吧。

 

孕妇秋季滋补原则
 

 

1
 
秋季滋补不忘均衡

 

孕期合理的营养及平衡的膳食对胎宝宝的发育有着很大影响,特别是在气候干燥、昼夜温差大,人体的免疫系统和呼吸系统较弱的秋天。

在秋季,准妈咪进补的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,各种营养素之间的搭配比例要适宜。通常,孕期所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素,准妈咪可多摄入豆制品、奶制品、鸡蛋、禽肉(牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等)以及多种蔬菜和水果。

 

2
 
秋季滋补先调理脾胃

 

不少准妈咪在夏天里经常吹空调,到了秋季,容易出现脾胃功能减弱的现象。因此,秋天想进补,要先调理好肠胃。准妈咪在秋季可先补食一些富有营养又易消化的食物,以调理脾胃功能。如山药、花生、牛奶、小米粥、蜂蜜、馒头等。

 

3
 
秋季滋补应温和清淡

 

在秋季,人们习惯吃大鱼大肉来进补,其实这样的方法不适合准妈咪。医生提醒,准妈咪在秋季不宜吃狗肉、羊肉、龙眼和太补、太油腻的食物,因为这些食物准妈咪多吃容易上火。准妈咪秋季宜吃银耳、莲藕、百合等温性滋补品,这些食物不仅吃了有营养,还有安胎宁神的功效。

 

4
 
秋冬滋补宜选时令蔬菜

 

不少蔬菜都在秋季上市,准妈咪吃些新鲜的时令蔬菜,能起到很好的养生效果。这是因为秋季气候非常干燥,而新鲜的蔬菜如萝卜、芋头、包菜、白菜、芹菜等含有充足的水分和维生素,能赶走秋燥,让准妈咪更舒适。
 

5
 
秋季滋补需防燥润肺

 

准妈咪在秋天容易出现干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥感等症状,这时候进补需要做到防燥润肺。准妈咪在秋季要多吃润肺防燥的食物,防燥食物有梨、柑橘、葡萄、蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃、红枣等。

其实我国古代就有对付秋燥的最佳方法,“朝朝盐水,晚晚蜜糖。”这个良方准妈咪也适用,怀孕期间白天喝盐水,晚上喝蜂蜜水,不仅防燥润肺还能防止便秘。
 

6
 
秋季滋补药膳不宜太过

 

不少人到了秋天,都喜欢通过药膳来滋补人体。但对于准妈咪而言,中药的药性很多人都不是很清楚,不管是什么样的中药,准妈咪吃了可能会对胎儿造成影响。而且中药的滋补效果强,体虚的准妈咪特别要注意,不然虚不受补会造成阴虚火旺。想要进补中药的准妈咪,一定要咨询医生,在专业的指导下正确地食用。

 

7
 
秋季滋补不宜寒凉

 

秋风起,蟹黄肥,金秋正是吃蟹等海鲜的好时节。但是,像螃蟹、甲鱼这等寒凉的食物,孕妇却不宜吃。因为螃蟹、甲鱼有活血化淤的功效,怀孕期间吃容易造成流产。


另外,秋季也是柿子上市的时节,不少人都会买柿子吃。柿子也是性寒之物,虽然有润肺生津的功效,但是多吃容易造成大便干燥。因此,准妈咪吃柿子一天不宜超过两个,更不能空腹食用。

 

8
 
秋季滋补宜多喝汤

 

准妈咪在秋天可以多喝汤。在气候干燥的秋天里,多喝汤水能滋阴润燥,补中益气,增加自身的免疫力。茶树菇鸡肉汤、莲藕排骨汤、山药炖瘦肉等,都是不错的选择,准妈咪们不妨尝尝。

在秋夏交替的季节里,作为需要特殊照顾的孕妈妈们这时候更应该注意自己和宝宝的健康。

 

秋季孕妇保健
 
1
 
心态保持平和

 

怀孕后准妈妈一定要经常做好自我的心理调节,准妈妈在怀孕的时候心情变化很大,所以家里人对于准妈妈要多宽容照顾一点。要是有不良因素接触史的准妈妈最好是第一时间到医院进行咨询,在医生指导下做好必要的产前检查。
 

2
 
避免刺激运动

 

在怀孕的时候做一些简单的运动,最好穿一些比较宽松的衣服,同时还要注意要穿合脚的平底鞋,这样才不容易受伤。通常情况下,保健操、步行、慢跑等运动方式是非常适合准妈妈的。千万要避免高强度过量运动,以免伤害到肚子里面的宝宝。

 

3
 
减轻秋愁情绪

 

到了秋天,平时没事的时候最好不要看感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧;也不要一直怀念过去,多想想美好的未来,积极去参加一些室外的活动。

 

秋季孕妇疾病预防
 
1
 
注意便秘情形

 

秋天气候干燥,准妈妈在吃的东西方面也要多加注意,不然就会导致便秘。准妈妈的饮食中油腻食物和肉类要适量,不要在秋天一直补补补,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。

 

2
 
小心腹泻问题

 

秋天各种水果就开始上市了,在吃水果的时候一定要注意卫生,抵抗力相对比较差的准妈妈不注意就会导致拉肚子。要是拉肚子的话或许就会造成准妈妈宫缩甚至导致早产。
 

3
 
避免感冒发生

 

秋天天气转凉,准妈妈有很大的可能性会感冒、患上呼吸道疾病。感冒不仅仅是准妈妈,很多人都会在不经意之间感染。准妈妈用药千万要谨慎,原则上是能不用就不用,即便服用中药也一定要在医生的指导下进行。

 

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